Kom we nemen een Bosbad!

Een wat?
Ja echt, het bestaat. Google maar eens op ‘bosbaden’ en je komt verschillende sites tegen die het Japanse Shinrin-yoku beschrijven.
Het is wetenschappelijk bewezen dat, door een ‘bosbad’ te nemen van
2 uur, je weer helemaal tot rust komt.
Ik hoor je al zeggen…..

Hoe doe ik dat dan?
Ik ben steeds bezig met het verdelen van de tijd tussen kinderen naar school, boodschappen doen, koken, schoonmaken en tussendoor probeer je ook nog te werken.
Je zegt dan moeilijk: “jongens, ik ben even 2 uur een ‘bosbad’ nemen hoor, doei!”

Bovendien woon je in een gezellige woonwijk in de stad en is het bos niet om de hoek.

Dan heb je misschien iets aan mijn volgende tips:

Rust
Het klinkt misschien gek maar alleen al het kijken en luisteren naar natuurbeelden en geluiden levert al veel rust op. Dus zoek een leuke natuurfilm of documentaire uit en ga met je gezin lekker onderuit op de bank en kijk met elkaar naar de prachtige beelden.

Merk bij jezelf op voordat je gaat kijken hoe je je voelt, waar denk je aan, hoe is je ademhaling?
En na de film hetzelfde; hoe voel je je nu, waar denk je aan, hoe is je ademhaling. Ik verzeker je, je voelt je meer ontspannen dan voor de film.

Schoonmaken
Als je geen tijd hebt om een film te kijken kan je ook ‘natuurgeluiden’ luisteren bijvoorbeeld onder het stofzuigen of schoonmaken. De ‘flipperkast’ wordt dan een ‘vogeltje’ en je piekergedachtes hebben geen kans om binnen te dringen. Je zult merken dat het schoonmaken ineens ‘meditatief’ wordt en je misschien wel vaker wilt schoonmaken.

Vogelspotcast
Je kunt ook naar natuur podcasts luisteren. Laatst kreeg ik een tip: de “vogelspotcast”. Hierin gaan 2 jeugdvrienden op vogelsafari en vertellen onderweg wat ze tegenkomen.
Hilarisch en informatief tegelijk. Een aanrader!

Laat je weten wat het je oplevert?